Ärztehaus Marburg - Icon      Zentrum für seelische Gesundheit - Thomas Wübbena - Achtsamkeitstraining - Ablauf

Ablauf des Trainings

Kurs für Anfänger:


Termin:  Mittwoch

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr


Der Anfängerkurs beinhaltet 8 Termine. In diesen Terminen werden die Grundlagen des Achtsamkeitstrainings vorgestellt und eingeübt.

Anschließend besteht die Möglichkeit am Fortgeschrittenenkurs teilzunehmen.

Die Kurstermine finden Sie hier


Kurs für Fortgeschrittene:


Bei dem Kurs für Fortgeschrittene handelt sich um einen kontinuierlichen Termin (also kein "Kurs" mit Anfang und Ende), bei dem nach und nach immer wieder Teilnehmer aus dem Anfängerkurs integriert werden.

Im Kurs für Fortgeschrittene werden die Techniken gemeinsam vertieft. Der Schwerpunkt besteht hier in der gemeinsamen Sitzmeditation.


Termin: jeden Mittwoch

Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr


Während der hessischen Schulferien finden beide Kurse nicht statt.


Bitte mitbringen: lockere Kleidung

Stühle, Sitzbänke, Unterlagen und Decken werden gestellt


Ablauf der Stunde:

  • Zu Beginn gibt es jeweils einen kurzen thematischen Input, der sich auf die Technik des Trainings bezieht.
  • Anschließend wird 30 Minuten in absoluten Schweigen zugebracht (mit entsprechenden Aufgabenstellungen durch den Kursleiter)
  • Abschließend ist noch kurz Gelegenheit für Rückfragen (zu technischen Problemen und Fragen)


Es handelt sich ausdrücklich nicht um eine psychotherapeutische Gruppe. Es werden weder persönliche Fragen erörtert noch Lebensentscheidungen  oder -planungen in der Gruppe besprochen. Das Ziel ist eine Hinführung zum Achtsamkeitstraining, so dass dieses dann auch zu Hause weiter geübt werden kann.